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Comment préparer son retour de vacances pour prolonger les bienfaits ?

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Conseils pour éviter le blues du retour et garder l’énergie des vacances

Le retour de vacances peut parfois ressembler à un choc frontal : boîte mail saturée, rythme effréné, tâches en attente et cette fameuse phrase lancée trop tôt… « Allez, on reprend comme si de rien n’était ! »

Mais justement : reprendre comme si de rien n’était, c’est souvent la meilleure manière d’effacer en quelques heures tous les bienfaits de plusieurs semaines de repos. Dommage, non ?

Et si, au lieu de subir ce retour, on apprenait à le préparer intelligemment ? Pour éviter le blues du retour, préserver son énergie, et surtout intégrer les bienfaits des vacances dans son quotidien, voici une approche complète pour revenir sans tout gâcher.

1. Revenir… avant de revenir

Une erreur fréquente consiste à rentrer la veille de la reprise, parfois même le dimanche soir pour recommencer dès le lundi matin. Résultat : stress, logistique en urgence, valise à peine défaite, et un retour brutal à la réalité.

Conseil : prévois au moins 24 à 48h de battement entre ton retour de vacances et la reprise du travail. Cela te permet :

  • De récupérer physiquement du voyage,
  • De ranger, trier, atterrir mentalement,
  • De reprendre le rythme en douceur,
  • Et de t’offrir une transition entre deux états d’esprit.

Ce laps de temps est précieux pour que le retour ne soit pas une rupture, mais une progression naturelle.

2. Reprendre en douceur (non, tu ne dois rien prouver)

La tentation est grande de “montrer qu’on est de retour” en multipliant les réunions, en répondant à tout le monde dès le premier jour ou en se lançant dans les gros dossiers sans attendre.

Mais attention : ce réflexe de surcompensation peut rapidement t’épuiser et effacer le bénéfice du repos.

Conseil : aménage une reprise progressive.

  • Commence par une demi-journée calme, si possible sans rendez-vous.
  • Tris tes mails par lots (urgent / à traiter / à déléguer / sans suite) pour éviter de t’y noyer.
  • Prends du temps pour réorganiser ta to-do, sans chercher à tout faire dès le premier jour.

La meilleure façon d’être performant après des vacances, c’est d’économiser son énergie pour la remettre au service des bonnes priorités. Pas de te brûler dès le départ.

3. Garde quelques rituels de vacances dans ton quotidien

L’un des pièges du retour, c’est de retomber trop vite dans ses automatismes. On remet le réveil à 6h30, on déjeune sur le pouce, on scroll en soirée, et en quelques jours, les effets positifs des congés s’estompent.

Or, ce qui t’a fait du bien en vacances peut aussi continuer à t’aider après.

Conseil : identifie les rituels que tu peux conserver à ton retour. Par exemple :

  • Une marche matinale de 10 minutes,
  • Un petit-déjeuner plus complet ou plus lent,
  • Une coupure numérique en soirée,
  • Des moments de lecture ou d’écriture,
  • Une activité physique régulière (même douce),
  • Un dîner sans écran, comme en vacances.

Ces petites habitudes, simples à intégrer, sont des rappels doux à ton état de calme. Et elles agissent comme des “encres mentales” qui prolongent les bienfaits de ton break.

4. Planifie quelque chose qui te fait plaisir (vraiment)

Une des raisons du blues post vacances, c’est le vide émotionnel : on passe d’un environnement stimulant (nouveauté, détente, liberté) à une forme de routine perçue comme rigide ou fade.

Pour éviter ce trou d’air, crée un point d’ancrage positif dans les semaines qui suivent.

Conseil : planifie dès ton retour une ou plusieurs activités motivantes.

  • Un week-end dans un endroit sympa,
  • Un dîner avec des amis,
  • Un atelier, une sortie culturelle, un projet personnel.

Donne toi des perspectives agréables à court terme, pour éviter de voir l’après vacances comme une descente, mais plutôt comme une continuité enrichissante.

5. Ne laisse pas le stress envahir ton espace mental

Le stress ne vient pas toujours des choses à faire… mais de la manière dont on les pense. Après les vacances, le cerveau est encore en mode “détente”. Revenir dans un environnement stressant ou agité peut alors générer un trop-plein émotionnel. Résultat : anxiété, irritabilité, et retour prématuré à la fatigue.

Conseil : apprends à gérer ta charge mentale avec bienveillance.

  • Commence par écrire toutes les tâches ou préoccupations qui te viennent, pour les sortir de ta tête.
  • Hiérarchise : tout n’est pas urgent.
  • Accepte de ne pas être à 100 % dès le jour 1.
  • Respire. Laisse le rythme se réinstaller sans pression.

Tu es un être humain, pas un robot. La performance durable passe aussi par l’écoute de soi.

6. Partage ce que les vacances t’ont apporté

Les vacances sont souvent des moments de prise de recul, de découverte, d’inspiration. Pourtant, on laisse parfois tout ça au vestiaire en rentrant. Quel dommage ! Ce que tu as vécu peut nourrir ton retour au travail, enrichir ton état d’esprit, ta posture, tes relations.

Conseil : parle de tes vacances (autrement). Pas seulement pour raconter ce que tu as visité ou mangé, mais pour partager ce que ça t’a apporté :

  • Un déclic ?
  • Une réflexion sur ton rythme ou ton équilibre ?
  • Une idée à mettre en œuvre ?
  • Un nouveau regard sur ton quotidien ?

Cette démarche permet de reconnecter l’expérience à ton présent. Et cela inspire aussi ton entourage à prendre soin d’eux.

7. Transforme tes retours en rituels positifs

Le retour de vacances ne doit pas être un mur. Il peut devenir un rituel de transition riche et structurant.

Conseil : crée ton “protocole de retour personnel”. Cela peut inclure :

  • Une demi-journée dédiée à la planification de ton mois,
  • Un moment de revue de ton année ou de tes objectifs,
  • Une évaluation de ce que tu veux garder / changer dans ton organisation,
  • Une intention claire pour ta rentrée (pro, perso ou mentale).

Faire de ce moment un passage conscient, et non une coupure brutale, change toute l’expérience.

8. Autorise toi à ralentir… pour durer

Le plus grand piège du retour, c’est de vouloir reprendre la course immédiatement. Mais si les vacances t’ont fait du bien, c’est peut-être justement parce qu’elles ont ralenti ton rythme.

Conseil : ne reprends pas à l’identique — ajuste.

  • Réduis les réunions inutiles,
  • Bloque des créneaux de respiration dans ton agenda,
  • Revalorise les temps de pause,
  • Prends soin de ton énergie au quotidien.

Les vacances ne sont pas une parenthèse, mais une invitation à mieux vivre toute l’année.

Et si revenir, c’était continuer autrement ?

Les vacances ne devraient pas être vues comme un moment à effacer dès le retour. Elles sont un point d’appui, un tremplin pour réajuster, repenser, renouveler.

Préparer son retour, ce n’est pas juste éviter le blues — c’est transformer l’énergie du repos en moteur durable. C’est décider que le bien-être ne s’arrête pas à la plage, au chalet ou au hamac. Il peut — et doit — trouver sa place dans ton quotidien.

Alors oui, reprends le travail. Mais reprends le en conscience, avec douceur, et avec toi-même à bord.


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